1주일만에 납작한 배 = 허리둘레 2cm줄이기 도전하기-강하나 스트레칭(2020.07)

안녕하세요
어두운~ 불빛아래~ 에서
반하나들과 함께!! 홈트하는 마음으로‍♀️‍♀️
오늘은 매일해도 무리가 없는 복부의 둘레를 줄여보고자!!! 허리사이즈를 줄여주는 복부운동을 준비했어요!!!
복부의 사이즈는 미를 떠나서, 우리의 건강을 위해서!!! 꼭 오늘부터 매일 출석도장!!꾹해주셔야 해요

오늘의 제일 중요한 포인트는 본 운동시작전에 꼭꼭!!!
복부조이는 수축운동을 연습+좌 우 비트는 동작을 해주셔야 몸통의 사이즈를 줄일수 있어요

✔️오늘의 동작구성
복부 수축 연습하기
몸통 비틀기(1분)
상체들고 팔 흔들기(1분)
복부 스트레칭
한 다리 내리기(1분)
두 다리 내리기(1분)
몸통 비틀어 다리 교차하기(1분)
복부스트레칭
척추스트레칭

운동 후 뒷목이 아프실땐 ⬇️⬇️⬇️
6분 목스트레칭으로 쌓인 피로를 풀어주세요


✅강하나의 리얼리티 일상을 담은 인스타그램
http://www.instagram.com/kanghana11

#뱃살빼기#허리둘레줄이기#복부운동

[14_두껍 뱃살 빼는법] 두꺼운 뱃살때문에 고민된다면 하루 5분만! 따라해 보세요!ㅣ야핏크루 황아영

요가여신 황아영과 함께 하는 두꺼운 뱃살 빼는 운동!
하루 5분⏰ 매일 꾸.준.히 따라하면
삼겹 뱃살 ▶ 두겹 뱃살로 가벼워 집니당!You Can Do lt!
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#요가여신 #황아영 #뱃살빼는운동
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안 빠지는 아랫뱃살 빼는 최고의 운동 | 무조건 빠지는 아랫배 복근 홈트레이닝 (자극 대박, 효과는 더 대박)

➰운동시작 0:50

안녕하세요, 발레테라핏입니다:)
오늘은 숨기고 싶어도 잘 숨겨지지 않는 아랫뱃살을 쫙 빼는 운동을 준비했어요.
진짜 자극 대박! 효과는 더 대박!인 복근 운동하러 가볼까요?
매일 꾸준히 따라하고 날씬하고 탄력있는 복부라인 만들어보세요.

✅설명과 함께하는 운동
⭐️10분, 아랫뱃살 빼는 운동⭐️
https://www.youtube.com/watch?v=NRtjV_9bDLQ\u0026t=64s

⭐️10분, 윗뱃살 빼는 운동⭐️
https://www.youtube.com/watch?v=Bu9rG6Wi8vg\u0026t=3s

⭐️10분, 아랫뱃살+윗뱃살 한번에 빼는 운동⭐️
https://www.youtube.com/watch?v=1_iAySCFEuA\u0026t=20s

⭐️10분, 뱃살+옆구리살+뒷구리살 한 번에 빼는 운동⭐️
https://www.youtube.com/watch?v=IeZ83AyAQ60\u0026t=14s

✅운동에 집중할 수 있는 설명 없는 운동
⭐️12분, 아랫뱃살 빼는 운동⭐️
https://www.youtube.com/watch?v=8ozyfThr3CQ

⭐️12분, 윗뱃살 빼는 운동⭐️
https://www.youtube.com/watch?v=zaPCEEd01io

⭐️12분, 아랫뱃살+윗뱃살+옆구리살 한 번에 빼는 운동⭐️
https://www.youtube.com/watch?v=T4wGahRtY8w


발레테라핏를 만나면 라인이 달라집니다
#아랫뱃살빼는운동 #아랫뱃살빼는최고의운동 #뱃살빼는운동
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